间歇性断食app

间歇性断食app为希望通过控制饮食来减重的用户提供一系列实用功能。它不仅能根据个人条件制定合理的断食计划，还能在重要时刻提醒您何时进食，从而保证过程中的健康与安全。用户可以轻松记录体重变化，并生成相应的BMI数据，帮助您实时了解自己的身体状态。应用内设有喝水提醒，鼓励保持充足的水分摄入，更好地支持健康目标。丰富的间歇性断食和健康知识也助您掌握科学减肥的方法。

应用特色

1、禁食期间不允许食物，但您能喝水，咖啡，茶和其他无热量的饮料；

2、您能按天，周甚至一个月轻松地监控间歇性断食进度。它会为您提供有益的健康管理结果，以鼓励您继续努力健康的生活方式；

3、间歇性断食在禁食期间允许少量的低热量食物；

4、制定不同的断食计划。

间歇性断食app使用方法

方法一

手动设置方法如下：

1、选择【目标断食】时间为：16小时，

2、设定你需要禁食的时间开始时间

3、设定你需要禁食的周期

方法二

自动设置：

1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

一、什么是16 : 8间歇禁食？

16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。

遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

二、怎么做？

遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。

人们可以选择以下8小时进餐时段之一：

上午9点至下午5点

上午10点至下午6点

中午至晚上8点

在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

三、推荐食物和零食有哪些？

虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。

均衡饮食主要集中在：

可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。

全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。

脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。

水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。

对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。

应用亮点

1、能够在平台添加自己的体重信息，app就会记录您的体重数据；

2、用户还可以进行个性化的设置，您就可以获得非常个性的使用体验；

3、能够浏览详细的统计数据，您能获取更多的信息；

4、可以进行断食记录，让您知道自己的断食情况；

5、用户可以通过app提供的信息掌握对应的断食时间。

应用评测

1、用户是课使用软件来对减肥进行记录的，里面的一些功能是免费让用户来使用的。用户是能在线来制定相应的减肥目标，对于自己每天减肥是情况在线来进行记录，记录的信息是方便用户来随时进行查看和了解的

2、致力为用户提供更科学的方式。用户通过软件可以添加减肥计划，这样才不会让减肥显得太盲目，然后软件就会提供一套合理的饮食计划，然后每天的减肥信息都可以记录到这里，快速掌握自己的饮食情况

更新日志

v2.9.8版本

1. 断食追踪优化